Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.
Krásné a zdravé vlasy nejsou jen otázkou genetiky či kvalitního šamponu. Jejich kvalita a vzhled úzce souvisí s tím, co jíme, jak o ně pečujeme a jaký je náš celkový zdravotní stav. Pokud tělu chybí důležité živiny, odrazí se to na stavu vlasů. Jaké jsou tedy příznaky nekvalitních vlasů a které vitamíny na vlasy jsou nejdůležitější?
Kdy vlasům chybí výživa?
Pokud vlasy působí unaveně, jsou bez lesku, lámou se nebo nadměrně vypadávají ( alopecie ), je načase zamyslet se nad tím, co jim (a tedy i vám) chybí. Mezi nejčastější znaky oslabené vlasové struktury patří zvýšené vypadávání, zpomalení růstu vlasů, suchost, roztřepené konečky či změna textury. Vlasy jsou buď příliš jemné nebo naopak drsné a krepovité.
Tyto projevy často souvisejí s nedostatkem vitamínů , minerálů , stresem, hormonální nerovnováhou, těžkými onemocněními (např. rakovina) nebo is nevhodnou péčí. (1)
Které vitamíny na vlasy jsou nejdůležitější?
Mezi základní vitamíny na vlasy patří:
- Biotin (vitamín B7) – základní stavební prvek pro keratin, neboli bílkovinu, ze které jsou vlasy tvořeny. Posiluje vlasová vlákna a podporuje zdravý růst vlasů. Najdete ho v vaječných žloutcích, ořechách, luštěninách či avokádu. Přečtěte si o něm více v našem článku o biotinu .
- Železo - pomáhá transportovat kyslík do vlasových folikulů. Jeho nedostatek často způsobuje vypadávání vlasů. Zdroje jsou červené maso, špenát, čočka.
- Vitamin C – antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje vstřebávání železa. Zdroje vitamínu C jsou citrusy, paprika, kiwi, jahody. V našem článku se o antioxidantech dozvíte více.
- Zinek – důležitý pro růst a opravu vlasové tkáně, pevnost a správnou funkci mazových žláz. Najdete ho v hovězím mase, ústřicích, cizrně. Přečtěte si o něm více v našem článku o zinku .
- Vitamin E – zlepšuje prokrvení pokožky hlavy a chrání vlasy před oxidačním stresem. Pro dostatek vitamínu E konzumujte mandle, slunečnicová semínka, avokádo.
- Vitamin A – podporuje tvorbu mazu, který chrání vlasy a pokožku hlavy. Dávejte si však pozor na jeho nadbytek. Zdroje jsou mrkev, sladké brambory, špenát.
Kromě vitamínů a minerálů (kromě zmiňovaných např. i hořčík a selen ) není třeba zapomínat na proteiny, zejména keratin. Nedostatek bílkovin ve výživě je častým důvodem tenkých a lámavých vlasů. Předtím, než pacient začne užívat doplňky výživy , měl by zvážit vyšetření specialistou, který určí příčinu vypadávání vlasů. (2)
VĚDĚLI JSTE ŽE:
„Nedostatek biotinu může vést nejen k vypadávání vlasů, ale také k lámavosti nehtů a podrážděné pokožce?“
Strava versus doplňky výživy
Přestože by všechny důležité látky měly ideálně pocházet z pestré a vyvážené stravy, v praxi se to ne vždy daří. Zejména v období zvýšené zátěže. po nemoci, v těhotenství , při dietě či dlouhodobém stresu, může být vhodné podpořit vlasovou výživu i formou doplňků.
V naší nabídce naleznete několik ověřených produktů, které patří mezi nejlepší vitamíny na vlasy. Oblíbené z vitamínů na vlasy jsou například:
- Vlasové hnojivo – komplexní přípravek s obsahem biotinu, zinku, vitamínů skupiny B, železa a rostlinných extraktů. Přispívá ke zpevnění vlasů, jejich rychlejšímu růstu a chrání před vypadáváním.
- Vitamíny na vlasy Bloom Hair – řešení pro každého, kdo hledá kombinaci účinnosti a estetiky. Obsahují přírodní extrakty, MSM (přírodní organická sloučenina síry), vitamíny i minerály a jsou dostupné i ve formě kapslí Bloom Robbins, které podporují růst a kvalitu vlasů zevnitř, a to od kořínků až po konečky!
- Gumové vitamíny na vlasy – forma výživových doplňků, vhodná zejména pro ty, kteří mají problém s pilulkami. Vynikající jsou Bloom Robbins – Love is in the hair .
Vlasy jsou často to první, čeho si na člověku všimneme a zároveň i toho, co se nejrychleji mění, když tělu něco chybí. Zdravá a pestrá strava by měla být základ, ale v mnoha případech mohou pomoci i přírodní vitamíny na vlasy ve formě výživových doplňků. Pokud si nejste jisti výběrem, poraďte se s lékárníkem, případně si na webu podívejte vitamíny na vlasy - recenze.
Zdroje:
PharmDr. Kristína Maricáková
Jmenuji se Kristína a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji se tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
