Kyselina listová

Nedostatek kyseliny listové

Akutní nedostatek kyseliny listové je příčinou anémie u mnoha lidí žijících v rozvojových zemích. Pokud kyselina listová chybí plodu v těle matky, může to vést k jeho vážnému poškození, například v podobě rozštěpu neurální trubice, srdečních vad, anomálií močového traktu apod. Proto je kyselina listová důležitá ve stravě a v těhotenství také v podobě doplňků stravy.

Kolik kyseliny listové je třeba přijmout?

Dospělý člověk by měl denně přijmout 400 mikrogramů kyseliny listové. Protože těhotné ženy potřebují kyseliny listové více, doporučená dávka se u nich zvyšuje na 600 mikrogramů denně. Více kyseliny listové by měly přijímat i ženy, které plánují otěhotnět. Dětem stačí mnohem nižší dávka, např. kojencům ke správnému vývoji postačuje 60 mikrogramů kyseliny listové denně.

Referenční hodnota kyseliny listové v krvi je více než 12,2 nmol/l, o nedostatku hovoříme pod 7,6 nmol/l. Pokud tedy dojde k nedostatku kyseliny listové a její hodnoty v krvi klesnou pod 7,6 nmol/l, dochází k anémii, zánětlivým změnám v organismu a poruchám růstu plodu, rizikem je i předčasný porod.

Účinky kyseliny listové

Jaké účinky má kyselina listová?

• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Je nezbytná pro správný vývoj plodu – přispívá k růstu mateřských tkání v těhotenství
• Přispívá k normální krvetvorbě
• Podílí se na procesu dělení buněk
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Má kyselina listová nežádoucí účinky? Nežádoucí účinky ani případy předávkování kyselinou listovou nejsou známy. Je však nutné dodržovat doporučené dávkování, zejména pokud kyselinu listovou užíváte v podobě doplňků stravy. Její nadměrný příjem by totiž mohl zakrýt akutní nedostatek vitaminu B12, což může vést ke zdravotním problémům.

Kyselina listová ve formě doplňků stravy

Ptáte se, která kyselina listová je nejlepší? Záleží na tom, z jakého důvodu jste se ji rozhodli užívat. Pokud jste těhotná nebo se chystáte otěhotnět, nejvhodnější je kyselina listová pro těhotné, například značky Femibion. Pro budoucí rodiče je zase vhodný Partnerský balíček Inofolic s obsahem selenu, kyseliny listové a dalších aktivních látek potřebných při plánování rodičovství.

Chcete-li doplnit komplex vitaminů B, zvolte B-komplet + kyselina listová od MOVit. Mezi oblíbené přípravky patří kyselina listová od značek Jamieson, Elasti-Q či MedPharma. Vybrat si ji můžete ve formě tablet nebo účinné látky v sáčku.

Těhotenství „krok za krokem“

Kyselina listová nejen v těhotenství. Jaké jsou její účinky?

První příznaky těhotenství. Znáte je?

Jak otěhotnět přirozeně?