Psyllium

Jaké účinky má psyllium?

Kromě toho, že má mimořádně příznivé účinky na trávicí trakt, působí rozpustná vláknina psyllium příznivě i na zdraví srdce či správnou hladinu cukru v krvi. Toto jsou jeho nejvýznamnější účinky:

1. Podporuje trávení. Psyllium je vlastně přírodní projimadlo, které výborně podporuje trávení. Předchází zácpě a přispívá k pravidelné stolici. Obsahuje velké množství vlákniny, a proto zlepšuje střevní peristaltiku. Pokud máte potíže s trávením, užívejte psyllium, které zajistí pravidelnou stolici. Předchází také dalším potížím v trávicím traktu, které tvrdá a nepravidelná stolice způsobuje, například hemoroidům a análním trhlinám. Při užívání psyllia je však nutné dodržovat pitný režim.
2. Podporuje imunitu. Vláknina psyllium je také prebiotikum. Pomáhá růstu zdravých kolonií probiotických bakterií ve střevě. Tyto prospěšné střevní bakterie se podílejí na správné funkci imunity, což je důležité v boji s infekcemi nebo při různých zánětech.
3. Reguluje hladinu cukru v krvi. Psyllium zpomaluje vstřebávání cukrů do krve, čímž může snižovat výkyvy hladiny glukózy. Je proto užitečné pro lidi, kteří trpí cukrovkou.
4. Udržuje zdraví srdce. Při pravidelném užívání může psyllium přispívat ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Tím přispívá ke zdraví srdce a cév a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Pokud trpíte onemocněním srdce, poraďte se o užívání psyllia se svým lékařem.
5. Je výborné pro kontrolu a redukci hmotnosti. Psyllium má vysoký obsah vlákniny, a proto zvyšuje pocit sytého žaludku. Jednoduše řečeno, po užití psyllia nemá člověk takový hlad, což může pomoci snížit hmotnost nebo ji udržet pod kontrolou. Při pravidelném užívání může psyllium časem zmírnit chuť k jídlu a podpořit zdravé stravovací návyky.

Má psyllium nežádoucí účinky?

Doplňky stravy s psylliem jsou bezpečné a obvykle nemají žádné nežádoucí účinky. Ve výjimečných případech se může objevit alergická reakce, jako je svědění, vyrážka či potíže s dýcháním. Užívání psyllia spolu s některými druhy léků však může zpomalit vstřebávání těchto léků. Pokud tedy užíváte léky nebo máte chronické zdravotní potíže, poraďte se s lékařem, zda můžete psyllium užívat současně. Nezapomínejte na pitný režim – při užití psyllia je nutné vypít alespoň 250–300 ml vody. Vždy dodržujte doporučené dávkování.

Doplňky stravy s psylliem

V naší lékárně najdete doplňky stravy s psylliem v různých formách:

• Psyllium v tabletách. Velmi jednoduchý a pohodlný způsob užívání psyllia. Menší nevýhodou však může být to, že koncentrace vlákniny v tabletách je nižší než například u psyllia v prášku. Vyzkoušejte například tablety Topnatur Psyllium vláknina nebo Dr. Popov psyllium detox.
• Psyllium v prášku. Může se užívat přidáním do jídla nebo nápojů. Koncentrace vlákniny v prášku je vysoká. Psyllium v prášku může obsahovat i další přídavné látky, například cukr nebo různá aromata. Vyzkoušet můžete psyllium v prášku Asp Psyllium, Vemica z indického psyllia a mnoho dalších.

A jak je to s cenou psyllia? Je velmi příznivá – kvalitní psyllium v prášku pořídíte za nízkou cenu.

Zjistěte více:

Zdraví ukryté ve vláknině – víte, jak ji přidat do jídla?