Psyllium - strana 2 z 2

Aké má psyllium účinky?

Okrem toho, že má mimoriadne pozitívne účinky na tráviaci trakt, psyllium rozpustná vláknina pozitívne vplýva aj na zdravie srdca, či správnu hladinu cukru v krvi. Toto sú jeho najvýznamnejšie účinky:

1. Podporuje trávenie. Psyllium je vlastne prírodné preháňadlo, vynikajúce tiež na podporu trávenia. Predchádza zápcham a prispieva k pravidelnej stolici. Obsahuje množstvo vlákniny, preto zlepšuje peristaltiku v črevách. Ak máte ťažkosti s trávením, užívajte psyllium, ktoré zabezpečí pravidelnosť stolice. Predchádza tiež ďalším ťažkostiam v tráviacom trakte, ktoré tvrdá a nepravidelná stolica spôsobuje, a to sú napríklad hemoroidy a análne trhliny. Pri užívaní psyllia je však nutné dodržiavať pitný režim.
2. Podporuje imunitu. Vláknina psyllium je tiež prebiotikum. Pomáha zdravým kolóniám probiotík v čreve rásť. Tieto dobré črevné baktérie sa podieľajú na správnej funkcii imunity, čo je dôležité v boji s infekciami alebo pri rôznych zápaloch.
3. Reguluje hladinu cukru v krvi. Psyllium spomaľuje vstrebávanie v krvi, čím môže znižovať výkyvy hladiny glukózy. Je preto užitočné pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou.
4. Udržiava zdravie srdca. Pri pravidelnom užívaní psyllium môže prispievať k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. Tak prispieva k zdraviu srdca a ciev a zmierňuje riziko vzniku srdcových chorôb. Ak trpíte srdcovými chorobami, poraďte sa o užívaní psyllia so svojim lekárom.
5. Je vynikajúce na kontrolu/redukciu hmotnosti. Psyllium má vysoký obsah vlákniny, preto zvyšuje pocit sýtosti. Jednoducho povedané, po užití psyllia sa človek necíti hladný, čo môže pomôcť znížiť hmotnosť alebo kontrole hmotnosti. Ak budete psyllium užívať pravidelne, časom môže viesť k zmierneniu chuti do jedla a podporiť zdravé stravovacie návyky.

Má psyllium negatívne účinky?

Výživové doplnky psyllium sú bezpečné a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Vo výnimočných prípadoch sa môže objaviť alergická reakcia ako svrbenie, výražka, či ťažkosti s dýchaním. Avšak užívanie psyllia spolu s niektorými druhmi liekov môže spôsobiť spomalené vstrebávanie týchto liekov. Ak teda užívate lieky, prípadne máte chronické zdravotné problémy, poraďte sa s lekárom, či môžete zároveň užívať psyllium. Zabúdať nesmiete na pitný režim. Pri užití psyllia je nutné vypiť aspoň 250-300 ml vody. Platí, že vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie psyllia.

Výživové doplnky psyllium

V našej lekárni nájdete výživové doplnky stravy psyllium v rôznych formách:

• Psyllium tabletky. Veľmi jednoduchý a pohodlný spôsob užívania psyllia. Menšou nevýhodou však môže byť to, že koncentrácia vlákniny v psyllium tabletách je nižšia, ako je to napríklad u psyllia v prášku. Vyskúšajte napríklad tablety Topnatur Psyllium vláknina alebo Dr. Popov psyllium detox.
• Psyllium prášok. Môže sa užívať pridaním do jedla alebo nápojov. Koncentrácia vlákniny v psyllium prášku je vysoká. Takéto psyllium v prášku môže obsahovať aj ďalšie prídavné látky ako napríklad cukor alebo rôzne príchute. Vyskúšať môžete psyllium v prášku Asp Psyllium, Vemica z indického psyllia a mnohé iné.

A čo psyllium cena? Je veľmi priaznivá. Kvalitné psyllium v prášku si môžete zaobstarať už do 5€.

Zistite viac:

Zdravie ukryté vo vláknine - viete ako ju pridať do vášho jedla?