Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.
Vstáváte ráno unavení, i když jste spali 8 hodin? Bojujete celý den s ospalostí a chybí vám energie pro práci i běžné fungování? Za dlouhodobou únavou může stát nedostatek vitamínů, hormonální poruchy, psychické vyčerpání, ale také syndrom chronické únavy. Jaké má chronická únava příznaky a kdy vyhledat lékaře při únavě?
V článku se dozvíte:
Kdy je chronická únava problém?
Běžná únava vzniká po fyzické nebo psychické zátěži, ale po odpočinku většinou ustoupí. Chronická únava je však jiná. Přetrvává týdny až měsíce, nereaguje na spánek a snižuje kvalitu života. Pokud únava trvá více než 4 až 6 týdnů, měla by být důvodem k vyšetření. Únava trvající více než 6 měsíců je již klinicky významná.
Únava u žen se vyskytuje častěji než únava u mužů, což souvisí také s hormonálními změnami, menstruací či vyšším výskytem autoimunitních onemocnění. Otázka „Proč jsem pořád unavená?“ je u žen v menopauze poměrně běžná. Rovněž je však běžná únava u seniorů. Únavový syndrom však není lenost ani „problém v hlavě“.
Chronický únavový syndrom a jeho příznaky
Syndrom chronické únavy, označovaný také jako ME/CFS, je samostatné neurologické onemocnění, klasifikované WHO pod kódem G93.3. [1] Postihuje přibližně 0,2–0,4 % populace. Za chronickou únavou jsou tyto příznaky:
- výrazná únava, zhoršující se po fyzické nebo mentální námaze
- neosvěžující spánek
- mozková mlha a problémy se soustředěním
- závratě při vstávání.
NÁŠ TIP:
Pokud si nejste jisti, který doplněk je pro vás vhodný, využijte online poradnu zdarma .
Jaké má chronická únava příčiny? Nejčastěji ji způsobuje:
1. Nedostatek vitamínů a minerálů
Jednou z nejčastějších příčin je anémie a nedostatek železa . Únava z nedostatku železa bývá typická zejména pro ženy v reprodukčním věku. Také spolu souvisí i únava a vitamíny, nejvíce únava z nedostatku vitamínu D během zimy nebo z nedostatku vitamínu B12 .
2. Štítná žláza a hormonální příčiny
Snížená činnost štítné žlázy patří mezi časté „skryté“ příčiny únavy. Vyšetřují se hodnoty TSH a fT4. Únava u žen může souviset také s PMS , menopauzou nebo PCOS.
3. Psychika, stres a spánek
Chronickou únavu prohlubuje deprese a úzkost, které patří mezi nejčastější důvody dlouhodobé vyčerpanosti. Velký vliv má také chronický stres a narušená spánková hygiena. Problémem může být také spánková apnoe – přerušované dýchání během spánku, které způsobuje denní ospalost.
4. COVID
Únava patří mezi nejčastější příznaky onemocnění COVID, ale je typická také pro jiné infekce. Podle studií může přetrvávat i několik měsíců po infekci. Podle studií mohou při podpoře organismu napomáhat omega-3 mastné kyseliny , vitamíny skupiny B nebo probiotika .
5. Životní styl
Chronický nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin vyčerpání. Dospělí by měli spát přibližně 7 – 9 hodin denně. Únavu zhoršuje také sedavý způsob života a ochabování svalů, nepravidelná strava, vysoký příjem cukru či dehydratace. [2]
Diagnostika a léčba chronické únavy
Lékaře navštivte, pokud únava trvá déle než 4 - 6 týdnů, výrazně omezuje běžné fungování, je spojena s hubnutím, horečkou nebo nočním pocením, doprovází ji bušení srdce, dušnost či bolest na hrudi, vznikla po nasazení nového léku nebo je spojena s výraznou bledostí. Tyto příznaky nemusí znamenat vážné onemocnění, ale jsou důvodem k odbornému vyšetření. Součástí diagnostiky mohou být krevní testy, vyšetření štítné žlázy, glykémie či vitamínů. Někdy je zapotřebí i spánkové vyšetření nebo psychologické hodnocení.
Chronická únava - léčba
Velmi důležité jsou doplňky výživy pro únavu. Po poradě s lékařem byste měli užívat zejména tyto: ·
Nejlepší vitamíny na energii však závisí na konkrétní příčině únavy. Suplementace „naslepo“ nemusí pomoci a může oddálit diagnostiku. Důležité při únavovém syndromu je změna životního stylu – stravu, živiny, pravidelný spánkový režim , zdravý pohyb a fyzická aktivita, hydratace, zvládání stresu. Pokud vám byla stanovena tato diagnóza, neváhejte se zahájením léčby chronického únavového syndromu, protože stav se může zhoršovat.
FAQ – nejčastější dotazy ohledně chronické únavy
Jak poznám, že moje únava je chronická a ne jen běžné vyčerpání?
Běžná únava vzniká po zátěži a po odpočinku ustoupí. Chronická únava přetrvává týdny až měsíce, nereaguje na spánek a výrazně snižuje kvalitu života. Pokud se cítíte unavení i po 8 hodinách spánku, trpíte mozkovou mlhou, problémy se soustředěním nebo závratěmi při vstávání, může jít o něco více. Únava trvající více než 4 až 6 týdnů by měla být důvodem k vyšetření u lékaře.
Proč jsem pořád unavená, i když dost spím?
Příčin může být několik. Mezi nejčastěji patří nedostatek železa, vitamínu D nebo vitamínů skupiny B, snížená činnost štítné žlázy, hormonální změny u žen, chronický stres , deprese nebo spánková apnoe, při kterém spánek není osvěžující navzdory dostatečné délce. U žen může únava souviset také s menstruačním cyklem, menopauzou nebo PCOS. Příčinu odhalí vyšetření krve a lékařská konzultace.
Co je syndrom chronické únavy a liší se od běžné únavy?
Syndrom chronické únavy, označovaný jako ME/CFS, je samostatné neurologické onemocnění klasifikované Světovou zdravotnickou organizací. Nejde o lenost ani o psychický problém. Projevuje se výraznou únavou zhoršující se po jakékoli námaze, neosvěžujícím spánkem, mozkovou mlhou a závratěmi. Postihuje přibližně 0,2 až 0,4 procenta populace a vyžaduje odborné vyšetření a léčbu.
Jaké vitamíny a doplňky pomáhají při chronické únavě?
Při chronické únavě mohou pomoci železo, vitamín D, vitamíny skupiny B, magnesium, koenzym Q10, omega-3 mastné kyseliny, ashwagandha a melatonin při poruchách spánku. Nejlepší výběr závisí na konkrétní příčině únavy – suplementace bez předchozího vyšetření nemusí pomoci a může oddálit správnou diagnózu. Před zahájením užívání se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Kdy je třeba s chronickou únavou vyhledat lékaře?
Lékaře navštivte, pokud únava trvá déle než 4 až 6 týdnů a výrazně omezuje běžné fungování. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud je únava doprovázena hubnutím, horečkou, nočním pocením, bušením srdce, dušností, bolestí na hrudi nebo výraznou bledostí. Tyto příznaky nemusí automaticky znamenat vážné onemocnění, ale vyžadují odborné vyšetření včetně krevních testů, vyšetření štítné žlázy a případně spánkové laboratoře.
Zdroje:
PharmDr. Kristýna Maricáková
Jmenuji se Kristýna a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
