Jarní únava – fáma či skutečnost?

Příčiny a prevence

Za hlavní příčinu lze považovat nedostatek tělesného pohybu během zimních měsíců, naše tělo zlenivělo.

Lenošení je často doprovázeno nežádoucím přírůstkem na tělesné hmotnosti. K pocitu únavy však výrazně přispívá i strava, která je v zimním období energeticky vydatná.

Naopak spotřeba zeleniny a ovoce je v zimním období omezená a příjem příjem ochranných faktorů chybí.

Ovoce a zelenina jsou totiž významným zdrojem téměř všech vitamínů a minerálů, vlákniny, enzymů, flavonoidů, které posilují účinky vitamínu C a působí antioxidačně.

Ochranné faktory jsou tedy v organismu po zimních měsících omezené nebo zcela vyčerpané.

V případě, že není zajištěn trvalý přísun ochranných faktorů, může se snížit imunita a pocit únavy a sklon k infekcím zvýšit.

Rezervní kapacity vitamínů , které se zapojují do imunitních procesů jsou maximálně 2 - 6 týdnů.

Jak bojovat proti jarní únavě?

• dostatek spánku, ranní rozcvička při otevřeném okně, každodenní a dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu. Půl hodina tělesné aktivity denně.

Význam má také psychický relax a otužování.

• mimořádný význam má úprava výživy. Ve stravě musíme doplnit chybějící ochranné živiny, kromě vitamínů a minerálů i celé spektrum aktivních látek, které jsou vyčerpány.

• dodržovat je třeba pitný režim. Ideálním nápojem je pitná vodanízkosycené vody, ovocné a bylinkové čaje, které mají povzbuzující účinek.

Zdroj: Dr. Alžběta Béderová, CSc