Jste neustále nervózní a nadměrně unavení? Nebo máte kožní problémy? Možná vám chybí vitamíny skupiny B. O které vitamíny jde a jak ovlivňují lidský organismus?
B-komplex nebo co je vitamín B?
Vitamin B nebo i B-komplex, je skupina osmi vitamínů. Jako B-komplex si je můžete zakoupit v lékárně. Takto máte jistotu, že přijmete všechny potřebné vitamíny skupiny B. Které jsou to?
- Thiamin (B1) je zodpovědný za transformaci živin na energii.
- Riboflavin (B2) napomáhá ke zdraví zraku a pokožky.
- Niacin (B3) je také potřebný pro zdravou pleť, ale také správné fungování nervové soustavy.
- Kyselina pantotenová (B5) podporuje tvorbu hormonů a je důležitá pro produkci cholesterolu.
- Pyridoxin (B6) se podílí na tvorbě červených krvinek.
- Biotin (B7) ovlivňuje zdraví vlasů a upravuje hladinu cukru v krvi .
- Kyselina listová (B9) je důležitá pro těhotné ženy, jelikož podporuje dělení a růst buněk.
- Kobalamin (B12) pozitivně ovlivňuje nervovou soustavu a vývoj červených krvinek.
B-komplex tedy tvoří vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Jsou rozpustné ve vodě a tělo si nevytváří jejich dlouhodobé zásoby.
Náš tip:
Přečtěte si: Vitamin D – vše, co o něm potřebujete vědět
Co způsobuje nedostatek vitamínů B
PharmDr. Kristína Maricáková
Jmenuji se Kristína a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji se tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
