Článek si můžete poslechnout také v audio verzi:
Začátek nového roku je pro mnohé impulsem udělat něco pro své zdraví. Novoroční předsevzetí se často týkají zlozvyků, životosprávy, pohybu či psychické pohody. Aby však nezůstaly jen krátkodobým nadšením, je důležité jít na ně postupně as rozumnou podporou organismu. I malé změny v každodenních návycích dokáží přinést velké výsledky, pokud jim dáme čas.
Obsah článku:
- Top zdravotní novoroční předsevzetí
- Přestat kouřit
- Méně pít alkohol nebo úplně přestat
- Zhubnout zdravě
- Lépe se stravovat a podpořit trávení
- Lepší spát
- Lepší zvládat stres
- Více se hýbat
- Mít více energie
- FAQ - nejčastější dotazy
Top zdravotní novoroční předsevzetí
1. Přestat kouřit
Skoncovat s kouřením patří mezi nejčastější a zároveň nejnáročnější předsevzetí. Organismus si na nikotin vytváří závislost, proto bývá odvykání doprovázeno nervozitou, neklidem či zvýšenou chutí na cigaretu.
Naše doporučení:
Při odvykání může pomoci nikotinová náhradní terapie, která zmírňuje abstinenční příznaky a umožňuje postupné snižování dávky nikotinu. Z produktů, které u nás naleznete a slouží k jednoduššímu odvykání kouření, doporučujeme:
- Nicorette žvýkačky , pastilky nebosprej
- NiQuitin náplasti , pastilky a jiné
2. Méně pít alkohol nebo úplně přestat
Omezení alkoholu má okamžitý pozitivní vliv na játra, trávení i celkovou vitalitu. Mnozí lidé si po vysazení alkoholu všimnou lepšího spánku a toho, že mají více energie už po několika týdnech.
Naše doporučení:
Na podporu správné funkce jater jsou vhodné doplňky s obsahemostropestřce mariánského .
3. Zhubnout zdravě
Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních cílů. Zdravý přístup k hubnutí však nestojí na hladovění, ale na vyvážené stravě a pravidelném režimu.
Naše doporučení:
Při správném a udržitelném hubnutí mohou pomoci doplňky výživy, které podporují pocit sytosti a správné trávení. Zkuste například:
- Psyllium – vláknina
- Chrom pro regulaci chuti na sladké
- Proteinové nápoje jako doplněk stravy
4. Lépe se stravovat a podpořit trávení
Změna jídelníčku je pro trávení výzvou. Zdravá střevní mikroflóra má přitom vliv nejen na trávení, ale také na imunitu a celkovou pohodu.
Naše doporučení:
Užívejte pravidelně probiotika, která pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry .
5. Lepší spát
Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci organismu. Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k únavě, podrážděnosti i oslabené imunitě.
Naše doporučení:
Při problémech s usínáním mohou pomoci přípravky s melatoninem a hořčíkem. Vyzkoušejte:
6. Lepší zvládat stres
Stres je přirozenou součástí života, ale důležité je naučit se ho zvládat. Dlouhodobé psychické napětí ovlivňuje spánek, trávení i energii.
Naše doporučení:
Podporu nervového systému poskytují doplňky s hořčíkem a vitamíny skupiny B.
- Magnesium + B komplex
- Přípravky na nervy a stres jako Neurinu Serotogen , GS Anxiolan a jiné
Kde tě letos nejvíc tlačí bota?
Zaškrtni, co tě v oblasti zdraví momentálně trápí. Nemusíš řešit vše najednou – často stačí jeden rozumný krok.
7. Více se hýbat
Pravidelný pohyb má pozitivní vliv na kondici, hmotnost i náladu. Při zvýšené fyzické aktivitě je ovšem důležité myslet i na klouby.
Naše doporučení:
Kloubní výživa pomáhá chránit pohybový aparát.
8. Mít více energie
Nedostatek energie bývá častým důvodem, proč předsevzetí vzdáváme. Podpora vitality pomáhá udržet motivaci po celý rok.
Naše doporučení:
Koenzym Q10 podporuje tvorbu energie v buňkách.
Novoroční předsevzetí nemusí být krátkodobým závazkem. Stanovíte-li si realistické cíle a půjdete na změny postupně, mohou se stát přirozenou součástí vašeho životního stylu. Produkty z naší nabídky vám pomohou zvládnout začátky a udržet si zdravé návyky po celý rok.
FAQ - nejčastější dotazy ohledně novoročních předsevzetí
1. Proč většina novoročních předsevzetí selže již po několika týdnech?
Nejčastějším důvodem je příliš ambiciózní nastavení cílů a snaha změnit všechno najednou. Bez postupných kroků a realistických očekávání rychle přichází únava, ztráta motivace a návrat k původním návykům.
2. Jak si nastavit novoroční předsevzetí tak, aby byla dlouhodobě udržitelná?
Základem je jít na změny postupně, soustředit se na malé, zvládnutelné kroky a dát tělu čas se přizpůsobit. Dlouhodobý úspěch zvyšuje také rozumná podpora organismu a vytváření návyků, které jsou reálné v každodenním životě.
4. Jak zvládnout odvykání kouření nebo alkoholu bez zbytečného stresu?
Při kouření pomáhá nikotinová náhradní terapie, která zmírňuje abstinenční příznaky a umožňuje postupné snižování dávky nikotinu. Při omezení alkoholu má pozitivní vliv podpora funkce jater, která pomáhá organismu lépe se přizpůsobit změně.
5. Jak zhubnout zdravě bez hladovění a jojo efektu?
Zdravé hubnutí nestojí na drastických dietách, ale na vyvážené stravě a pravidelném režimu. Pomoci mohou doplňky výživy podporující pocit sytosti, správné trávení a regulaci chuti na sladké, díky čemuž je hubnutí udržitelnější.
PharmDr. Kristýna Maricáková
Jmenuji se Kristýna a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
