Minerály - strana 5 z 20

Je důležité vědět, že tělo si mnoho z nich nedokáže samo vytvořit. Je proto „odkázáno“ na jejich přísun zvenčí, tedy ze stravy nebo ve formě výživových doplňků.

Nejdůležitější minerály a stopové prvky

Jaký je mezi nimi vlastně rozdíl? Stopové prvky jsou také minerály. Obojí tedy patří do jedné skupiny, a to do skupiny minerálů. Rozdíl je jen v tom, že zatímco minerálů naše tělo potřebuje víc, stopových prvků mu postačuje méně. Které jsou tedy nejdůležitější minerální látky a stopové prvky? V těle by neměly chybět tyto:

1. Minerály – hořčík (magnesium), draslík, vápník sodík, chlór, fosfor a další
2. Stopové prvky – zinek, mangan (mg), selen, jód, železo, fluor, chrom, měď, křemík a jiné.

Stopové prvky a minerály ve stravě

Nacházejí se minerály a stopové prvky v potravinách? Samozřejmě, že ano. Ne vždy je však možné doplnit je jen ze stravy. Abyste však dodali svému tělu vše, co potřebuje, měli byste konzumovat zejména listovou zeleninu, sýry a mléčné výrobky, ovoce, mořské plody, obiloviny, ryby, maso, vejce, luštěniny, brambory a obiloviny.

Pokud to není možné nebo při zvýšené potřebě minerálů a stopových prvků, je vhodné se spolehnout na kvalitní doplňky stravy ve formě tablet. Vybrat si můžete konkrétní minerální látku, případně komplexní doplňky stravy, které obsahují kombinaci minerálů a výživných látek.

Co když minerální látky v těle chybí?

Co se stane, když minerální látky a stopové prvky v těle chybí? Jejich nedostatek může způsobit závažné zdravotní potíže, jako například:

• Zvýšený cholesterol
• Anémie a chudokrevnost
• Srdeční problémy
• Poruchy imunity
• Křeče a ochablost svalů
• Únava a psychické potíže
• Pomalé hojení ran
• Osteoporóza a jiná onemocnění kostí a kloubů

Například pokud vám chybí magnesium , projeví se to ve formě zvýšené únavy a nervozity. Tehdy je vhodné kombinovat hořčík a vitamín B6 . Vápník zase napomáhá zdravým kostem. Nedostatek jódu způsobuje onemocnění štítné žlázy .

Zdravotní problémy vznikají v závislosti na tom, jaké stopové prvky, vitamíny a minerály vám v těle chybí. Tyto zdravotní problémy však patří k nejběžnějším při jejich nedostatku. Vyvarujte se jim a pravidelně doplňujte potřebné stopové prvky a minerály. Tělu zajistěte i dostatek vitamínů, které jsou také velmi důležité. Zvolit si můžete vhodný výživový doplněk, který v sobě kombinuje nejen minerály, ale také potřebné vitamíny.

Průvodce minerály a stopovými prvky