Na co si dát pozor během horkého letního srpna?

Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.

Léto nám přináší více času stráveného venku, cestování as tím související změny v jídelníčku. Bohužel s tím přichází také zvýšený výskyt trávicích potíží. To ovšem není jediná srpnová nástraha. Co vás může v létě postihnout a jak tyto obtíže rychle vyřešíte?

Léto a zažívací potíže

Vysoké teploty nebo změny stravovacích návyků narušují správné fungování trávicího traktu. Co vám ještě může způsobit problém s trávením?

• Horka – zpomalují trávení a zároveň podporují množení bakterií v potravinách a vodě.
• Nesprávné skladování a nedostatečné tepelné zpracování potravin - zvyšuje riziko bakteriálních infekcí.
• Cestování – přináší kontakt s novými mikroorganismy a často také změnu stravy, vody a režimu dne.
• Nepravidelné stravování – časté grilování, mastná a pikantní jídla mohou zatížit žaludek a střeva.

Z toho vznikají nejčastěji letní trávicí potíže jako nevolnost, zvracení , průjem, plynatost, křeče a bolesti břicha . Tyto příznaky mohou být způsobeny viry (např. rotavirem, norovirem), bakteriemi (Salmonella, E. coli) nebo nevhodnou dietou. Děti a senioři jsou obzvláště citliví na riziko dehydratace, proto je třeba dbát na dostatečný příjem tekutin, případně použít rehydratační roztoky.

Jak se trávicím problémům v létě vyhnout?

1. Dbejte na důkladnou hygienu rukou a potravin.
2. Skladujte potraviny v chladu.
3. Vyhýbejte se rizikovým jídlům (např. měkké sýry, syrová vejce, nedostatečně propečené maso).
4. Při cestování pijte jen balenou vodu a konzumujte jídla z ověřených zdrojů.
5. Podpořte trávení probiotiky, zvláště pokud měníte stravu nebo užíváte antibiotika.

Vyhněte se spálení a riziku rakoviny kůže

Léto a sluneční paprsky k sobě neodmyslitelně patří. Nadměrné vystavování se slunci však může mít nepříjemné důsledky. K hlavním rizikům UV záření patří:

• Spálení kůže
• Předčasné stárnutí pokožky
• Tvorba pigmentových skvrn
• Zvýšené riziko rakoviny kůže .

Jaké jsou zásady správné ochrany před sluncem? Vyhýbejte se přímému slunci v době od 10:00 do 16:00, protože v tomto období je UV záření nejsilnější. Používejte kvalitní opalovací přípravky , ideálně s vysokým SPF (30+, optimálně 50+) a ochranou před UVA i UVB zářením.

Noste ochranné oblečení a doplňky jako klobouk, sluneční brýle, lehké dlouhé rukávy. Nezapomínejte na často přehlížená místa a natřete si i uši, rty, nos, chodidla či znaménka. Dodržujte pitný režim , dostatek vody pomáhá tělu zvládnout vedra a předchází přehřátí.

Alergie na ambrózii – nepříjemný letní společník

Alergie na ambrózii patří mezi nejčastější sezónní alergie ve střední Evropě. Jedná se o invazivní rostlinu, která produkuje extrémní množství pylu ai jeho minimální množství ve vzduchu může u alergika vyvolat reakci. Mezi hlavní příznaky alergie na ambrózii patří kýchání, rýma a ucpaný nos, svědění a slzení očí, kašel, únava a bolesti hlavy. Ambrózie kvete od srpna do října, ale vlivem klimatických změn se její sezóna prodlužuje a pylové koncentrace bývají vyšší než v minulosti.

Jak zvládnout příznaky alergie?

Účinná léčba zahrnuje kombinaci prevence a léků:

1. Antihistaminika v tabletách Zodac , Zyrtec ,Daseltino pomáhají tlumit celkové projevy alergie.
2. Nosní spreje – jako Alergodil a Livostin zmírňují ucpaný nos, kýchání a svědění.
3. Oční kapky - Např. Livostin nebo Livsane Red Eye Relief ulevují od svědění, pálení a zarudnutí očí.

Důležité je také sledovat pylové zprávy , omezit pohyb venku během dní s vysokou koncentrací pylu, větrat jen v časných ranních hodinách a po příchodu zvenčí si převléknout oblečení a umýt vlasy, aby se pyl nešířil po domácnosti.

Léto si můžete plně užít i bez zdravotních komplikací. Stačí dbát na prevenci a zdravý životní styl. Se správnými návyky bude léto nejen zábavné, ale také bezpečné a plné energie!