Jak být opět fit po podzimní viróze?

Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.

Podzimní virózy dokážou na několik dní vyřadit z běžného života celou rodinu. I když horečka, kašel či rýma ustoupí, život nám nadále komplikuje únava.

Děti mohou mít navíc menší chuť k jídlu a dospělí zase pocit, že jim po nemoci chybí energie. Jak podpořit organismus během zotavování a kdy je vhodné vrátit se do školky či práce?

V článku se dozvíte:

1. Proč se po viróze cítíme unavení
2. Strava a tekutiny jako základ regenerace
3. Význam minerálů a stopových prvků při zotavování
4. Kdy se vrátit do kolektivu?
5. FAQ - nejčastější dotazy - zotavení po podzimní viróze

Proč se po viróze cítíme unavení?

Během onemocnění organismus vynakládá spoustu energie na zvládnutí infekce. K únavě přispívá i horečka , horší spánek, menší příjem jídla a nedostatek tekutin.

Po odeznění akutních příznaků proto může chvíli trvat, než se člověk opět cítí ve své kůži. U dětí se zotavování projevuje také nechutenstvím, podrážděností nebo menším zájmem o hry a pohyb.

Nesnažte se hned dohnat všechno, co děti během nemoci zameškaly. Dopřejte jim čas se postupně vrátit k běžnému režimu.

Strava a tekutiny jako základ regenerace

Během zotavování se zaměřte hlavně na pestrou a vyváženou stravu. Důležité je, aby organismus získával energii a potřebné živiny. Do jídelníčku zařaďte zejména :

• Bílkoviny , které jsou důležité pro obnovu organismu. Jejich zdrojem jsou vejce, mléčné výrobky, ryby, maso nebo luštěniny.
• Ovoce a zeleninu , které dodávají vitamíny, minerály a další potřebné látky.
• Celozrnné obiloviny, rýži či ovesné vločky, které poskytují energii.
• Dostatek tekutin , například vodu, neslazený čaj nebo polévky.

Pokud dítě nemá chuť k jídlu, nabízejte mu menší porce vícekrát denně.

Význam minerálů a stopových prvků při zotavování

Po nemoci je vhodné myslet také na dostatečný příjem minerálů a stopových prvků. Některé z nich mají význam pro správné fungování organismu a imunitního systému:

1. Železo – přispívá ke snížení vyčerpání a únavy. Zjistěte, jak se projevuje nedostatek železa a jak jej doplnit v tomto článku.
2. Zinek – přispívá ke správnému fungování imunitního systému. Zjistěte, proč je zinek v těle potřebný v tomto článku.
3. Mangan – přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
4. Měď – chrání před oxidačním stresem a podporuje imunitní systém.
5. Selen – podporuje štítnou žlázu a imunitní systém. Jejich zdrojem je pestrá strava a v případě zvýšené potřeby i vhodně zvolený výživový doplněk.

Jednou z možností je Béres Drops Plus , výživový doplněk s kombinací minerálů a stopových prvků.

Obsahuje železo, zinek, selen , měď, mangan, molybden, chrom a fluorid.

Je určen k doplnění stopových prvků ve stravě a je vhodnou součástí péče o organismus během období zvýšené zátěže, např. i po nemoci.

Béres Drops Plus je vhodný pro dospělé i děti od 4 let. Kapky se užívají během jídla, rozpuštěné v nejméně 0,5 dl tekutiny, například ve vodě, čaji nebo ovocné šťávě.

Doporučuje se je užívat spolu s 50 až 100 mg vitaminu C , který zlepšuje vstřebávání železa. Doplněk stravy však nenahrazuje pestrou stravu ani zdravý životní styl. Pokud únava přetrvává nebo je výrazná, je vhodné poradit se s lékařem.

Kdy se vrátit do kolektivu?

Dítě může jít do školy nebo školky po odeznění akutních příznaků. Nesmí mít horečku a mělo by zvládat aktivity bez výrazné únavy.

Pokud se po návratu opět objeví horečka, výrazná slabost nebo se zdravotní stav zhorší, je vhodné dítě nechat doma a poradit se s pediatrem.

I dospělým pomůže, pokud si na několik dní upraví pracovní tempo . Intenzivnější sport je lepší odložit, dokud se nevrátí obvyklá energie a neodezní příznaky onemocnění.

Návrat do běžného režimu po viróze není otázkou jednoho dne. Pestrá strava, dostatek tekutin, kvalitní spánek a postupné zvyšování zátěže, pomáhají organizmu zvládnout období zotavování.

Pokud je třeba doplnit minerály a stopové prvky, vhodně zvolený doplněk stravy je jednou z možností, jak podpořit jejich příjem.

FAQ - nejčastější dotazy - zotavení po podzimní viróze

1. Proč se po viróze cítíme unavení, i když příznaky ustoupily?

Během onemocnění organismus spotřebuje mnoho energie ke zvládnutí infekce. K únavě přispívá také horečka, horší spánek, menší příjem jídla a nedostatek tekutin. Po odeznění akutních příznaků proto může chvíli trvat, než se člověk opět cítí ve své kůži. U dětí se zotavování může projevit i nechutenstvím, podrážděností nebo menším zájmem o hry a pohyb.

2. Jak lze po nemoci podpořit organismus stravou?

Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, aby organismus získával energii a potřebné živiny. Do jídelníčku zařaďte bílkoviny z vajec, mléčných výrobků, ryb, masa nebo luštěnin, dále ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny, rýži či ovesné vločky. Důležitý je také dostatek tekutin, například voda, neslazený čaj nebo polévky. Pokud dítě nemá chuť k jídlu, nabízejte mu menší porce vícekrát denně.

3. Které minerály a stopové prvky jsou důležité při zotavování?

Při zotavování má význam dostatečný příjem železa, zinku, manganu, mědi a selenu. Železo přispívá ke snížení vyčerpání a únavy a zinek ke správnému fungování imunitního systému. Mangan přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, měď chrání před oxidačním stresem a podporuje imunitu a selen podporuje štítnou žlázu a imunitní systém. Jejich zdrojem je pestrá strava a při zvýšené potřebě i vhodně zvolený doplněk stravy.

4. Pro koho je Béres Drops Plus vhodný a jak se užívá?

Béres Drops Plus je doplněk stravy s kombinací minerálů a stopových prvků. Obsahuje železo, zinek, selen, měď, mangan, molybden, chrom a fluorid. Je vhodný pro dospělé i děti od 4 let. Kapky se užívají během jídla, rozpuštěné v nejméně 0,5 dl tekutiny, například ve vodě, čaji nebo ovocné šťávě, a doporučuje se je užívat spolu s 50 až 100 mg vitaminu C, který zlepšuje vstřebávání železa. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu ani zdravý životní styl.

5. Kdy může dítě po viróze jít zpátky do školky nebo školy?

Dítě se může vrátit do kolektivu po odeznění akutních příznaků. Nesmí mít horečku a mělo by zvládat běžné aktivity bez výrazné únavy. Pokud se po návratu opět objeví horečka, výrazná slabost nebo se zdravotní stav zhorší, je vhodné nechat dítě doma a poradit se s pediatrem.

6. Jak se po viróze vrátit do práce a ke sportu?

Dospělým pomůže, pokud si na několik dní upraví pracovní tempo. Intenzivnější sport je lepší odložit, dokud se nevrátí obvyklá energie a neodezní příznaky onemocnění. Návrat do běžného režimu není otázkou jednoho dne, pomáhá pestrá strava, dostatek tekutin, kvalitní spánek a postupné zvyšování zátěže. Pokud únava přetrvává nebo je výrazná, poraďte se s lékařem.