Imunitní systém a jak jej posílit

Co je imunitní systém?

Systém, který je tvořen speciálními buňkami, molekulami, tkáněmi a orgány, který nás každodenně chrání před nemocemi a různými škodlivými mikroorganismy, představuje takzvaný imunitní systém.

Pokud správně funguje – není ničím narušen – vykonává skvělou práci při udržování zdraví lidí a předchází infekcím. Pokud však nastanou problémy s imunitním systémem, mohou nastat závažné zdravotní problémy.

Individualita u každého jedince byla již často zmiňována a ani při imunitním systému tomu nebude jinak. U každého člověka já odlišný, ale zpravidla by se dospíváním měl stávat silnějším a odolnějším, protože v té době jsme si už prošli a byli vystaveni více patogenům, které imunitu zvětšovaly.

Proto mají dospívající i dospělí menší tendenci onemocnět v porovnání s malými dětmi.

Typy imunitního systému

Existují tři typy imunity a to vrozená, adaptivní a pasivní.

Vrozená představuje určitou úroveň imunity, se kterou jsme se narodili. Lidský imunitní systém je podobný jako u mnoha zvířat – zaútočí na cizí vetřelce od prvního dne. První obranou linií proti patogenům je kůže, sliznice hrdla a střevo.

Dalším typem je adaptivní nebo tedy získaná imunita, která se vyvíjí v průběhu života. To znamená, že se vyvíjí pokaždé, když jsme vystaveni nějaké nemoci nebo se očkujeme .

Budujeme si takzvanou knihovnu protilátek – někdy je označována také jako imunologická paměť , protože náš imunitní systém si pamatuje všechny předchozí nepřátele.

Posledním druhem imunity je pasivní „půjčená“ imunita z jiného zdroje, avšak netrvá donekonečna.

Pro podporu imunity jsou důležité vitamíny

Podpora imunity je dlouhodobý proces. A zahrnuje řadu kroků.

Co byste měli dělat pro posílení imunity? I když to možná zní jako fráze, nejdůležitější je dostatek pohybu, spánku a důsledná hygiena . Samozřejmě základem je zdravá strava a dostatek potřebných vitamínů a minerálů.

Jaké vitamíny na imunitu byste měli užívat? Základem je vitamín D , který se získává ze slunečního záření. V zimních měsících je vhodné jej doplňovat. Vitamin D zabraňuje infekcím, zmírňuje záněty a pomáhá při budování imunity.

Náš tip:

Přečtěte si o vitamínu D více. Vitamin D – vše, co o něm potřebujete vědět