Deprese, nebo smutek? Pozor na depresi, může být smrtelná!

Cítite občas smútok a melanchóliu? Je to v poriadku a patrí to k životu. Avšak nie je v poriadku, ak tento smútok pretrváva dlhodobo, nič vás neteší a dokonca myslíte na ukončenie života. Môže ísť o depresiu, ktorú je potrebné liečiť.

V článku sa dozviete:

1. Čo je depresia a aké má príznaky depresia
2. Ako sa prejavuje depresia?
3. Čo je príčinou depresie?
4. Depresia – liečba
5. Čo môžete urobiť pre seba pri depresii a ako vám môže pomôcť okolie?
6. Čo ešte treba vedieť pri depresii
7. Najčastejšie otázky - FAQ

Depresia – príznaky a typy depresie

Depresia je v psychológii duševný stav charakterizovaný pocitmi smútku, skleslosti, vnútorného napätia či nerozhodnosti spolu s útlmom a spomalením duševných a telesných procesov, ochudobnením záujmov a nízkym sebavedomím. V psychiatrii ide o závažnú duševnú afektívnu poruchu (klinická depresia), ktorá ochromuje jasnosť myslenia, psychomotoriku, spánkový cyklus a vyvoláva pesimistické či skľučujúce emócie často vedúce k patologickej zmene osobnosti (1).  

Není třeba si zaměňovat běžný smutek a depresi. Smutek totiž souvisí s nepříjemným zážitkem, zda ztrátou blízké osoby a po určité době odezní. Avšak deprese vzniká bez zjevného důvodu a přetrvává. Je to nemoc, při které je nutná léčba.

Jak se projevuje deprese?

• Smutek, který přetrvává a nemá zjevnou příčinu
• Negativismus a pesimismus
• Nenávist vůči sobě samému, sebe obviňování
• Myšlenky na sebevraždu
• Pocity selhání
• Častý pláč nebo naopak, nemožnost plakat
• Nervozita a podrážděnost
• Nerozhodnost i při maličkostech
• Náhlá změna hmotnosti – přejídání nebo nechutenství
• Potíže se spánkem
• Vyčerpanost a ztráta energie
• Nezájem o sex
• Neupravenost a ztráta zájmu o vlastní vzezření
• Pacient je zpomalený, na běžné činnosti potřebuje více času
• Tinnitus – hučení v uších, resp. hučení v hlavě deprese také může zapříčinit

Při mírné depresi se pacient musí nutit do běžných činností, nic ho netěší a uzavírá se do sebe. Středně těžká deprese se projevuje jako pocit neštěstí, pacienta nic nebaví a nemůže pracovat.

Jaké má těžká deprese projevy? Může jít až o myšlenky na sebevraždu nebo pokus o sebevraždu. Chronická deprese je dlouhotrvající deprese, při které se depresivní stavy opakují. Deprese bohužel postihuje i děti a teenagery.

Rozlišujeme 4 základní typy deprese, a to:

1. Endogenní deprese – vzniká bez skličující situace, z vnitřních příčin.
2. Exogenní deprese – vzniká po skličující situaci. ztrátě milovaného člověka.
3. Larvovaná deprese – je skrytá, neprojevuje se nebo se projevuje netypicky.
4. Psychogenní deprese – je duševního původu. neurotická.

Deprese se vyskytuje i při jiných psychických onemocněních. bipolární deprese (manická deprese). Jedná se o duševní onemocnění – bipolární poruchu, s extrémními změnami nálad, kdy se střídají stavy deprese s „manickými“ stavy.

Známá je také úzkostná deprese, při které má pacient symptomy deprese a úzkost, neboli období smutku a špatné nálady, spojené s úzkostným strachem. Úzkost a deprese se mohou vyskytovat samostatně, ale také společně.

Co způsobuje depresi

Jaké jsou rizikové faktory? Je to zejména genetika. Pokud se u příbuzného vyskytne deprese, je asi 30 až 40% vyšší riziko vzniku deprese. Na vznik deprese ovlivňují i ​​povahové rysy člověka. Pokud je někdo uzavřen, nekomunikuje s okolím, je příliš sebekritický a perfekcionistický, případně odmítá požádat o pomoc, zvyšuje se u něj riziko vzniku deprese. Dále na depresi ovlivňují:

• negativní zážitky, jako úmrtí blízkého, ztráta práce, rozvod, nehoda apod., mohou výrazně ovlivnit psychický stav člověka. Deprese často přichází zejména v období truchlení, kdy se člověk vyrovnává se ztrátou blízké osoby. Je důležité, abys prošel všemi fázemi truchlení – od šoku a popírání přes hněv, vyjednávání a smutek až po postupné přijetí reality. Tento proces je přirozený a nezbytný pro duševní uzdravení. (2)
• alkohol a drogy – vyskytuje se deprese po alkoholu a drogách, protože ovlivňují chemické složení v mozku, což může vést k depresi
• nedostatek světla - zimní a podzimní deprese, resp. sezónní deprese, která je rozšířena zejména v severních zeměpisných šířkách (3)
• porod – hormonální, ale i fyzické změny mohou vést k poporodní depresi
• dlouhotrvající zdravotní potíže jako rakovina
• osamělost a izolace
• nedostatek minerálů – například. magnezie a železa , nedostatek železa a deprese spolu souvisí, protože chybějící železo se projevuje extrémní únavou, změnou nálad a podrážděností, což může vést až k depresi

Léčba deprese

Léčba deprese by měla zahrnovat kombinaci psychoterapie , léků, ale také změnu životního stylu. U každého pacienta se k léčbě přistupuje individuálně, a to podle závažnosti jeho příznaků.

1. Léky na depresi, tzv. antidepresiva

Tyto léky je nutno užívat dlouhodobě. Předepisuje je psychiatr po vyšetření pacienta. Antidepresiva regulují látky v nervových buňkách, ovlivňují hladiny neurotransmiterů v mozku, které odpovídají za spánek, náladu, koncentraci a pod. Antidepresiva plně začínají účinkovat až po několika týdnech. Pacienti je nesmí svévolně vysadit, resp. měnit předepsanou dávku, a to ani při zlepšení stavu! Léky musí brát pravidelně a v předepsané dávce.

2. Psychoterapie

Cílem je, aby pacient zpracoval negativní zážitky a aby viděl svět a sebe sama pozitivněji. Psychoterapie může být individuální nebo skupinová.

3. Změna životního stylu

Je nutné skoncovat s alkoholem a návykovými látkami. Vhodná jsou relaxační cvičení. Při depresi pomáhá i sport a zdravá strava a samozřejmě pravidelný a dostatečný spánkový režim .

Kdy odezní deprese? Antidepresiva začínají účinkovat po pár týdnech. Je proto nutné nevzdat se hned na začátku a brát je pravidelně. Důležité je zvládnout depresivní epizodu a snažit se, aby se neopakovala.

Jak si pomoci při depresi?

Pro člověka, který již depresí trpí, je velmi obtížné si pomoci. Je proto důležité vyhledat pomoc již při prvních příznacích deprese a nenechat to zajít až do těžkých depresivních stavů. Proto se při potížích svěřte lékaři nebo alespoň blízké osobě. I během deprese se snažte myslet na to, že je to nemoc a vy se z ní dostanete a opět budete žít normálně.

FAQ - nejčastější dotazy

Zdroje:

1. https://cz.wikipedia.org/wiki/Deprese_(psychol%C3%B3gia)
2. https://www.krematorium.cz/clanky/uzitecne-informace/smutek-aneb-jak-se-vyrovnat-se-smrti-blizkeho-cloveka-71/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10721866/
4. https://depressioncare.eu/src/files/local/CZECH.pdf
5. https://linkanezabudka.sk
6. https://www.npz.cz/sites/npz/Stranky/NpzArticles/2018_10/Trpia_nou_dojcata_aj_tinedzeri__Jak_pomoct_dietatu_s_depresiou_.aspx?did=1&sdid=3&tuid=0&page=full&