Magnesium je velmi důležitý minerál, který pečuje o správnou funkci kostí, svalů, srdce a nervové soustavy. Podílí se na procesech látkové výměny a jeho nedostatek je rizikový nejen v těhotenství. Proč jsou těhotné ženy ohroženy nedostatkem magnesia a jak by jej měly užívat?
Proč je magnesium v těhotenství důležité
Během těhotenství hladina magnézia klesá o přibližně 10%. Dochází také k jeho zvýšenému vylučování, a proto by těhotné ženy měly dbát o dostatečný příjem tohoto minerálu. Jaké jsou jeho funkce v těhotenství?
- Má nezastupitelnou funkci při růstu dělohy a plodu v děloze a dělení buněk
- Pečuje o správný vývoj kostí u dítěte
- Udržuje stabilní hladinu krevního tlaku matky
- Zabraňuje křečím v nohou, které jsou u těhotných žen běžné
- Udržuje nervovou rovnováhu matky
- Přispívá k lepšímu spánku
- Pomáhá zmírnit stres v těhotenství
- Je prevencí různých komplikací v těhotenství jako preeklampsie či riziko předčasného porodu (1)
Nedostatek hořčíku se projevuje slabostí, bolestmi hlavy , poruchami koncentrace, zvýšenou nervozitou, křečemi svalů, ztuhlostí šíjových a mimických svalů či zrychleným tepem. Obzvláště je důležité magnézium v těhotenství 3. trimestr, kdy pomáhá jako prevence preeklampsie (2) , což je onemocnění cév placenty a může vést nejen k vysokému krevnímu tlaku matky, ale také k nedostatečné výživě plodu a neurologickým onemocněním plodu. Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko úmrtí plodu.
VĚDĚLI JSTE ŽE:
„Lékař může nařídit v těhotenství i intravenózní infuze magnézia?“
Jak doplňovat magnesium v těhotenství?
Kolik hořčíku je třeba a do kdy užívat hořčík v těhotenství? Studie (3) hovoří o tom, že doporučená denní dávka těhotných žen je od 360 do 400 mg. Lékaři doporučují užívat magnesium již v době, kdy plánujete těhotenství. Jeho hladina však výrazně klesá zejména po 20. týdnu, až do 30. týdne těhotenství. Hořčík je však vhodné užívat i po tomto období, dokonce i během kojení. Pokud nevíte, kolik hořčíku a do kdy byste jej měli užívat, poraďte se se svým gynekologem. Běžně však lékaři magnézium těhotným ženám předepisují.
Jaké magnesium je vhodné
Je vhodné užívat magnesium ve formě tablet nebo šumivé magnesium v těhotenství? Na formě nezáleží. Důležité je, aby to bylo magnesium s vysokou vstřebatelností a účinností. Doporučuje se magnesium orotát, magnesium citrát, chelát nebo laktát, což jsou dobře využitelné soli hořčíku. K běžně užívaným patří například Magnerot , Galvex nebo komplexnívýživové doplňky pro těhotné ženy . I při výběru vhodného doplňku výživy se neváhejte poradit se svým lékařem. Vždy dodržujte doporučené užívání a dávkování, uvedené na obalu, případně doporučené lékařem.
Zdroje:
PharmDr. Kristína Maricáková
Jmenuji se Kristína a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji se tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
