Vitamin B9 - Kyselina listová

Kromě toho pomáhá snižovat hladinu homocysteinu, což přispívá k ochraně kardiovaskulárního systému. Jaké účinky má kyselina listová na zdraví?

• je prevencí vrozených vad
• je prevencí anémie během těhotenství
• snižuje hladinu homocysteinu, což může snížit riziko srdečních onemocnění
• podílí se na správném fungování nervového systému
• je prevencí únavy a vyčerpání
• podporuje duševní pohodu a zdravé kognitivní funkce
• pomáhá při syntéze DNA a tvorbě nových buněk, což je nezbytné pro růst a regeneraci tkání v těle
• podporuje správnou funkci imunitního systému

Má kyselina listová nežádoucí účinky? Při nadměrném užívání může způsobit nevolnost, nadýmání, ale také potíže se spánkem. Při opravdu nadměrném příjmu může maskovat nedostatek vitaminu B12, což vede k neurologickým problémům. Správné užívání doplňků stravy s kyselinou listovou a dodržování denní dávky je proto nezbytností! Doporučená denní dávka u dospělých je 400 mikrogramů.

Kyselina listová pro těhotné ženy

Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč je kyselina listová nezbytná, je její význam v období těhotenství. Je součástí mnoha procesů v těle těhotných žen. Pokud kyselina listová chybí, může její nedostatek v prvních týdnech těhotenství vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou vrozené vady neurální trubice, které ovlivňují vývoj mozku a míchy plodu. Proto se má kyselina listová užívat již před otěhotněním a v prvních měsících těhotenství.

Kyselina listová pro děti

Kyselina listová je nezbytná také pro děti, zejména v období jejich rychlého růstu a vývoje. Pravidelný příjem kyseliny listové může podpořit správný růst, vývoj a imunitní systém dětí. Doplňky stravy s kyselinou listovou jsou vhodné i pro děti, které mají potíže s dostatečným příjmem této látky – folátu – z potravy. Ve stravě se kyselina listová nachází zejména v zelené listové zelenině (např. špenát, brokolice), ale také v citrusových plodech, fazolích, hrášku či celozrnných produktech. Jedná se o folát, tedy přirozenou formu vitaminu B9.

Kyselina listová – doplňky stravy

Zajistit dostatečný příjem kyseliny listové prostřednictvím stravy může být pro některé lidi náročné. V takových případech je užívání doplňků stravy, například tablet s kyselinou listovou, velmi efektivním způsobem, jak zajistit optimální příjem tohoto vitaminu.

V naší nabídce naleznete kvalitní doplňky stravy ve formě tablet s obsahem kyseliny listové, např. Jamieson kyselina listová, MedPharma kyselina listová forte, Elasti-Q kyselina listová tablety a mnoho dalších.

Zakoupit si můžete také lipozomální kyselinu listovou od Avita, případně kombinaci kyseliny listové s dalšími vitaminy a minerály, např. JutaVit B-komplex + kyselina listová s obsahem B6 a dalších vitaminů skupiny B nebo EDENPharma železo + kyselina listová. Dostupné jsou i přípravky s kyselinou listovou ve formě sáčků – prášku rozpustného ve vodě, např. Inofolic. Ten je vhodné užívat, pokud plánujete těhotenství, resp. nemůžete otěhotnět.

Přečtěte si více o kyselině listové a jejích účincích.

Zjistěte více:

Kyselina listová nejen v těhotenství. Jaké jsou její účinky?

Jak otěhotnět přirozeně?

Vitaminy skupiny B. Proč jsou pro tělo nezbytné?