Velký průvodce – co jíst a co se nesmí jíst během kojení?

Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.

Stravování během kojení je doslova malá věda. Všechno, co sníte, totiž ovlivňuje i vaše miminko. Jaká by měla být strava při kojení, abyste dítěti dodali všechny potřebné živiny? A naopak, co se nesmí jíst při kojení, abyste děťátku nepoškodili?

V tomto článku se dozvíte:

1. Co jíst při kojení?
2. Kterým potravinám byste se měli při kojení vyhýbat?
3. Alergeny a deník při kojení.
4. Pitný režim při kojení.
5. Bylinky během kojení. Jsou vhodné?
6. Léky a kojení.

Co je povoleno a co ne? Základní zásady stravování při kojení

Kojení a strava je poměrně diskutované téma. Mnohé maminky zajímá, jestli se zvýšeným příjmem potravy dá zvýšit tvorba mléka. Takhle to však nefunguje. Základní zásadou stravy při kojení je její kvalita, nikoli kvantita! Množství mléka se nezvýší nadměrným příjmem potravy. Při kojení se však nedoporučují různé diety, ale ani vegetariánské či veganské stravování.