Postní období v roce 2023. Jaké jsou zdravotní benefity půstu?

Podle liturgického kalendáře začíná postní období v roce 2023 ve středu, 22. února a končí 6. dubna. Držíte půst? Máte-li k tomu náboženské důvody, zřejmě ano.

Věděli jste však, že půst může být prospěšný pro vaše zdraví ? Možná právě v letošním roce byste si mohli takové hladovění vyzkoušet!

Co je půst a postní období?

Postní období každoročně začíná Popeleční středou , která letos připadá na 22. únor. Půst trvá 40 dní a končí Velikonocemi.

V křesťanství má půst význam pokání a vnitřního očišťování, ale také význam přípravy a očekávání (1).

Z historického hlediska měl však půst zcela jiný význam, jelikož šlo o přirozený koloběh přírody .

Po zimním období lidem docházely zásoby, přičemž v komorách jim většinou zůstaly jen brambory, obiloviny a různá semena.

Přirozeně se tedy uskromňovali, nejedli maso či mastná jídla. Samozřejmě šlo io období očisty těla po zimním období .

PŘEČTĚTE SI:

Detoxikace organismu

Přečíst

Věděli jste však, že půst a zdraví spolu navzájem souvisí? Půst dokáže očistit tělo od škodlivin, usnadnit a urychlit trávení a také pomoci při redukci hmotnosti.

Vy tedy nemusíte držet půst z náboženských důvodů. Můžete si vyzkoušet hladovění kvůli zdraví !

Jak držet půst? Tipy půstu

Půst můžete dodržovat několika způsoby. Můžete se rozhodnout pro dlouhodobé léčebné hladovění, pro přerušované hladovění , či jednodenní půst .

Vše závisí na vašich fyzických (ale i psychických) možnostech, ale také na tom, čeho chcete půstem docílit.

Představme si tedy nejčastější způsoby postení se

1. Jednodenní opakovaný půst

3. Přerušovaný půst nebo přerušované hladovění

V rámci něj jíte během menší části dne prakticky bez omezení a během větší části dne (12-16 hodin) dodržujete půst. Jak držet takový půst? Jednoduše si nedopřejete večeři nebo snídani.

Odborníci varují, že půst nemá smysl, pokud jej držíte jeden nebo dva dny a ostatní dny v týdnu se přejídáte. 

Je třeba stravovat se rozumně neustále , bez ohledu na půst. Samozřejmě občasné zhřešení lze tolerovat.

Co jíst a co nejíst během půstu?

Pokud se rozhodnete pro půst, zaměřte se zejména na celá zrna a kaše z nich (pohanková, pšeničná), luštěniny, zeleninu, různé výhonky a klíčky, sušené plody, mák, ořechy, semena, houby, ovoce a zeleninu ve formě smoothies, ale i brynzu, tvaroh.