Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.
Mnoho žien sa pýta: „Môžem sa v tehotenstve opaľovať?“ Opaľovanie v tehotenstve je možné, ak dodržiavate zásady bezpečného pobytu na slnku. Hlavným problémom nie je slnečné žiarenie samotné, ale to, ako naň reaguje organizmus budúcej mamičky.
V článku sa dozviete:
- Dôležité pravidlá pre opaľovanie v tehotenstve
- Ako sa opaľovať podľa trimestra
- Pigmentové škvrny počas tehotenstva. Prečo vzniká chloazma?
- Ako vybrať opaľovací krém pre tehotné?
- Opaľovanie bruška a strie
- Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve
- Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém
- FAQ
Důležitá pravidla pro opalování v těhotenství
Během těhotenství hormonální změny zvyšují citlivost pokožky k UV záření. Výsledkem bývá rychlejší spálení kůže, která je citlivější a náchylnější ke vzniku pigmentových skvrn. Navíc se tělo snáze přehřívá, ztrácí více tekutin a hrozí riziko dehydratace. Proto platí:
- vyhýbejte se slunci mezi 11.00 a 15.00 hodinou
- používejte SPF 50+ s UVA i UVB ochranou
- noste klobouk a lehké oblečení
- pravidelně doplňujte tekutiny,
- dodržujte pitný režim
- pobyt na přímém slunci zkraťte na minimum.
Vedeli ste, že:
„ UV lúče sa cez pokožku nedostanú k plodu? Najväčším rizikom je prehriatie organizmu matky. "
Ako sa opaľovať podľa trimestra
Každé obdobie tehotenstva prináša trochu odlišné riziká.
1. Opaľovanie v prvom trimestri.
Vyžaduje si najväčšiu opatrnosť. V tomto období prebieha vývoj orgánov dieťaťa a odborníci odporúčajú vyhýbať sa situáciám, ktoré vedú k výraznému zvýšeniu telesnej teploty.
2. Druhý trimester.
Väčšina žien sa cíti lepšie, no stále platí ochrana pred slnkom. Práve v tomto období sa často objavuje chloazma, teda tehotenská maska.
3. Tretí trimester.
Rastúce bruško zvyšuje záťaž organizmu. Prehriatie, únava aj opuchy sa objavujú ľahšie, preto sú krátky pobyt v tieni a dostatok tekutín ešte dôležitejšie.
| Trimester | Na čo si dať najväčší pozor |
|---|---|
| 1. trimester | Prehriatie organizmu a dlhý pobyt na slnku |
| 2. trimester | Pigmentové škvrny, SPF ochrana |
| 3. trimester | Dehydratácia, únava, opuchy |
Pigmentové skvrny během těhotenství
Proč vzniká chloasma? Pigmentové skvrny vznikají kombinací hormonů a UV záření. Chloasma, známá také jako těhotenská maska, se nejčastěji objevuje na čele, tvářích nebo nad horním rtem. [1]
Důležitá je účinná prevence:
- každý den používejte SPF 50+ na obličej
- noste klobouk se širokým okrajem
- omezte pobyt na přímém slunci.
Během těhotenství se nespoléhejte na silné depigmentační přípravky. Retinoidy ani hydrochinon se v tomto období nedoporučují.
Základem je kvalitní fotoprotekce a intenzivnější řešení pigmentací až po těhotenství po konzultaci s dermatologem .
Při sklonu k chloasmu je základem každodenní ochrana před UV zářením. Vhodnou volbou je Bioderma Photoderm M SPF 50 pro pleť se sklonem k pigmentovým skvrnám.
Opalování bříška a strie
Opalování bříška v těhotenství neohrožuje miminko přímo, ale pokožku během opalování je třeba chránit. Kůže na břiše je napnutá, citlivější a snáze se spálí.
Kromě SPF pomáhá také lehké bavlněné oblečení. Po pobytu na slunci pokožku zklidněte hydratačním přípravkem. Vhodný je Panthenol Omega pěna, Panthenol spray nebo Avène termální voda ve spreji, které pomáhají pokožku osvěžit.
Po opalování používejte hydratační nebo panthenolové přípravky. Pravidelné promašťování zároveň podporuje pružnost kůže a může přispět k lepšímu stavu pokožky se sklonem na strie v těhotenství, přestože jejich vzniku nelze zcela zabránit.
Ke každodenní péči o pokožku bříška, boků a prsou můžete zařadit HiPP Mamasanft zpevňující balzám nebo Weleda těhotenský olej na strie.
Opalování bříška a strie
Opalování bříška v těhotenství neohrožuje miminko přímo, ale pokožku během opalování je třeba chránit. Kůže na břiše je napnutá, citlivější a snáze se spálí.
Kromě SPF pomáhá také lehké bavlněné oblečení. Po pobytu na slunci pokožku zklidněte hydratačním přípravkem. Vhodný je Panthenol Omega pěna, Panthenol spray nebo Avène termální voda ve spreji, které pomáhají pokožku osvěžit.
Po opalování používejte hydratační nebo panthenolové přípravky. Pravidelné promašťování zároveň podporuje pružnost kůže a může přispět k lepšímu stavu pokožky se sklonem na strie v těhotenství, přestože jejich vzniku nelze zcela zabránit.
Ke každodenní péči o pokožku bříška, boků a prsou můžete zařadit HiPP Mamasanft zpevňující balzám nebo Weleda těhotenský olej na strie.
Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve
Úpal a prehriatie organizmu v tehotenstve sú veľmi nebezpečné.
Môže ich sprevádzať:
- bolesť hlavy
- závraty
- nevoľnosť
- búšenie srdca
- zvýšená telesná teplota.
Ak sa pridá horúčka nad 38,5 °C, poruchy vedomia, odpadnutie, silné bolesti brucha alebo znížené pohyby bábätka, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.
Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém
Solárium pre tehotné ženy sa neodporúča.[2] Neprináša zdravotný benefit a zvyšuje riziko prehriatia aj vzniku pigmentových škvŕn. Ak túžite po opálenom vzhľade, vhodnejšou alternatívou je samoopaľovací krém v tehotenstve.
Pôsobí iba vo vrchnej vrstve na pokožke, no neposkytuje ochranu pred UV žiarením. Pri pobyte na slnku je preto opaľovací krém s vysokým SPF nevyhnutnosťou.
FAQ
1: Môžem sa v tehotenstve opaľovať?
Áno, opaľovať sa v tehotenstve môžete, no opatrnejšie než zvyčajne. UV lúče sa k bábätku nedostanú, hlavnými rizikami sú pre vás prehriatie, dehydratácia a pigmentové škvrny. Používajte vysoký SPF, vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku, dbajte na pitný režim a pri pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.
2: Je opaľovanie bezpečné v 1. trimestri?
V 1. trimestri buďte obzvlášť opatrná, pretože prebieha vývoj orgánov bábätka a organizmus je citlivejší na prehriatie. Vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku, saune a soláriu a chráňte sa pred vysokou telesnou teplotou. Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.
3: Uškodí slnko bábätku cez bruško?
Nie, slnečné UV lúče cez pokožku a bruško k bábätku neprenikajú, takže priame ohrozenie plodu slnkom nehrozí. Ochrana bruška vysokým SPF slúži pokožke matky — proti spáleniu, vysušeniu a pigmentácii. Reálnym rizikom pre tehotnú je skôr prehriatie a dehydratácia, preto sa držte v tieni a pite dostatok tekutín.
4: Prečo mi v tehotenstve vznikli hnedé škvrny na tvári?
Ide o chloazmu, takzvanú tehotenskú masku — pigmentové škvrny spôsobené kombináciou hormonálnych zmien a slnečného žiarenia, ktoré stimulujú tvorbu melanínu. Objavujú sa najčastejšie na čele, lícach a nad perami. Najlepšou prevenciou je každodenná ochrana tváre opaľovacím krémom s SPF 50+, aj v meste a v oblačne.
5: Zmiznú pigmentové škvrny (chloazma) po pôrode?
U mnohých žien chloazma po pôrode a odznení hormonálnych zmien časom vybledne, no nie vždy úplne a môže trvať mesiace. Zbytočnému stmavnutiu predídete dôslednou ochranou pred slnkom už počas tehotenstva. Ak škvrny pretrvávajú, intenzívnejšie riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení, po konzultácii s dermatológom.
6: Môžem v tehotenstve používať krém na pigmentové škvrny?
Počas tehotenstva sa niektoré depigmentačné látky, najmä retinoidy a hydrochinón, neodporúčajú. Ťažiskom je preto prevencia vysokým SPF; intenzívnejšie depigmentačné riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení. O vhodnom prípravku sa vždy poraďte s dermatológom alebo lekárnikom.
7: Môžem si v tehotenstve natrieť podráždenú pokožku Sudocremom alebo zinkovou masťou?
Prípravky s oxidom zinočnatým (napríklad Sudocrem či zinkové masti) sa bežne používajú na drobné podráždenie a pôsobia povrchovo. Aj tak však v tehotenstve platí, že akúkoľvek účinnú kozmetiku či masť použite po prečítaní zloženia a v prípade pochybností sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom. Na ochranu pred slnkom nenahrádzajú opaľovací krém s vysokým SPF.
8: Aký opaľovací krém je najvhodnejší pre tehotné?
Voľte krém s vysokým a širokospektrálnym SPF 50+, ideálne s fyzikálnymi (minerálnymi) filtrami (oxid zinočnatý, titaničitý) a pre citlivú pleť — tie sú pre reaktívnu pokožku tehotných spravidla najlepšou voľbou. Na tvár používajte samostatný krém s SPF 50+ ako prevenciu pigmentových škvŕn. Krém nanášajte v dostatočnom množstve a obnovujte každé dve hodiny a po kúpaní.
9: Ktoré kozmetické látky sú v tehotenstve nevhodné?
V tehotenstve sa neodporúčajú najmä retinol a retinoidy (deriváty vitamínu A), hydrochinón a opatrnosť platí pri vysokých koncentráciách salicylátov. Naopak, ako vhodnejšie sa zvyčajne uvádzajú fyzikálne SPF filtre, niacinamid, kyselina hyalurónová či panthenol. Zloženie si vždy prečítajte a pri neistote sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
10: Môžem ísť v tehotenstve do solária?
Solárium sa v tehotenstve neodporúča. Hrozí prehriatie a koncentrované UV žiarenie zvyšuje riziko pigmentových škvŕn aj poškodenia pokožky, pričom prínos preň žiadny nie je. Bezpečnejšou alternatívou pre opálený vzhľad je samoopaľovací krém.
11: Sú samoopaľovacie krémy v tehotenstve bezpečné?
Samoopaľovacie krémy s dihydroxyacetónom (DHA) pôsobia len v najvrchnejšej vrstve pokožky a považujú sa za bezpečnejšiu alternatívu k slneniu a soláriu. Neposkytujú však žiadnu ochranu pred slnkom, preto na slnku vždy použite aj opaľovací krém s vysokým SPF. Pri citlivej pleti prípravok najprv otestujte na malej ploche.
12: Mám v tehotenstve užívať vitamín D, keď sa chránim pred slnkom?
Vitamín D je v tehotenstve dôležitý a pri dôslednej ochrane pred slnkom môže byť jeho tvorba v koži nižšia, no o dopĺňaní a dávkovaní vždy rozhodne váš gynekológ. Neužívajte žiadne doplnky výživy na vlastnú päsť. Ťažiskom sú komplexy určené priamo pre tehotné (napr. s vitamínom D, kyselinou listovou a DHA), nie „opaľovacie" doplnky s betakaroténom.
PharmDr. Kristýna Maricáková
Jmenuji se Kristýna a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡
