Vitamíny na krev a krvetvorbu - strana 4 z 4

Které vitamíny a minerály jsou důležité pro krvetvorbu?

Železo – nezbytné pro tvorbu hemoglobinu

Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, který přenáší kyslík do tkání. Jeho nedostatek patří mezi nejčastější příčiny anémie a může se projevovat únavou, slabostí či sníženou výkonností.

Při doplňování železa se můžete setkat s různými formami, například se síranem železnatým nebo bisglycinátem železa. Jednotlivé přípravky se liší množstvím železa, vstřebáváním i snášenlivostí.

Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, proto bývá častou součástí kombinovaných doplňků stravy.

Vitamin B12 – pro správnou tvorbu červených krvinek

Vitamin B12 (kobalamin) přispívá k normální tvorbě červených krvinek, správné činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Jeho nedostatek se může vyskytnout zejména při nedostatečném příjmu ze stravy nebo při poruchách vstřebávání. Zvýšenou pozornost by mu měli věnovat například vegani a starší lidé.

Kyselina listová (vitamin B9) – důležitá pro krvetvorbu

Kyselina listová přispívá k normální krvetvorbě, správné syntéze aminokyselin a procesu dělení buněk. Je důležitá také v období plánování těhotenství a na jeho začátku, kdy dostatečný příjem folátu pomáhá snižovat riziko vad neurální trubice plodu.

Při nedostatku kyseliny listové může vzniknout megaloblastová anémie. Před léčbou anémie samotnou kyselinou listovou je důležité vyloučit nedostatek vitaminu B12.

Vitamin B6 – součást tvorby červených krvinek

Vitamin B6 (pyridoxin) přispívá k normální tvorbě červených krvinek, správnému energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy. Často je součástí B-komplexů a kombinovaných přípravků na krvetvorbu.

Jak vybrat vitamíny na krev a krvetvorbu?

Při výběru je důležité rozlišovat mezi doplňováním živin a léčbou potvrzeného nedostatku. Jednotlivé přípravky se liší složením, dávkováním i formou.

• Železo s vitaminem C – kombinace k doplnění železa s podporou jeho vstřebávání.

• Vitamin B12 – samostatný doplněk, pokud potřebujete zvýšit příjem tohoto vitaminu.

• Kyselina listová – k doplnění folátu, zejména při jeho nedostatečném příjmu a v období plánování těhotenství.

• Kombinované přípravky – obsahují více živin důležitých pro normální krvetvorbu.

Doporučené přípravky na podporu krvetvorby

Pokud hledáte kombinaci více živin, MOVit Energy Železo Chelát obsahuje železo, vitamin C, kyselinu listovou a vitamin B12.

K samostatnému doplnění vitaminu B12 můžete zvolit PLUS LEKÁREŇ Vitamín B12 , který přispívá ke správné tvorbě červených krvinek. Alternativou jsou Vitabalans VITA B12 s mátovou příchutí.

Při výběru sledujte především obsah jednotlivých účinných látek v denní dávce. Vyšší množství vitaminů nebo železa nemusí automaticky znamenat vhodnější přípravek.

Co jíst na podporu krvetvorby?

Důležitým základem je pestrá strava s dostatečným obsahem železa, vitaminu B12 a folátu.

• Železo: maso, luštěniny, dýňová semínka a celozrnné obiloviny.

• Vitamin B12: maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a obohacené potraviny.

• Kyselina listová: listová zelenina, luštěniny, brokolice a citrusové plody.

• Vitamin B6: drůbež, ryby, brambory, banány a celozrnné výrobky.

Vstřebávání železa z rostlinných potravin můžete podpořit kombinací s potravinami bohatými na vitamin C. Kávu a černý čaj je vhodné konzumovat s odstupem od užívání železa.

Nejčastější otázky o vitamínech na krvetvorbu

Jaké vitamíny pomáhají při krvetvorbě?

Nejdůležitější jsou vitamin B12, kyselina listová a vitamin B6. Významnou roli má i železo, které je potřebné pro normální tvorbu hemoglobinu a červených krvinek.

Co pomáhá při nedostatku železa?

Při potvrzeném nedostatku železa pomáhá jeho doplnění vhodnou stravou nebo přípravky se železem. Důležité je však zjistit i příčinu nedostatku, například nedostatečný příjem, krevní ztráty nebo poruchu vstřebávání.

Jak zjistím, zda mám nedostatek železa nebo vitaminu B12?

Nedostatek se zjišťuje laboratorním vyšetřením. Lékař může doporučit krevní obraz, feritin, vitamin B12 nebo další testy podle příznaků a zdravotního stavu.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud vás trápí dlouhodobá únava, výrazná slabost, bledost, zadýchávání nebo bušení srdce, je vhodné podstoupit vyšetření. Ne každá anémie je způsobena nedostatkem železa, proto se jeho dlouhodobé užívání bez potvrzeného nedostatku nedoporučuje.

Potřebujete poradit s výběrem vitamínů na krvetvorbu? Obraťte se na naši online poradnu Najlekáreň.