OZ
Tryptophan
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na užívání tryptophanu při nespavosti. Je bezpečné užívat až 2000mg denně a dlouhodobě bez vedlejších účinků? Není to návykové? Mám ho užívat ráno nebo večer? Děkuji
Odpověď experta
Dobrý den,
Jedná se o aminokyselinu, která je základní látka pro tvorbu serotoninu (hormonu štěstí) az něhož se během noci tvoří melatonin (hormon spánku).
Doporučená denní dávka je v rozmezí od 500mg-1500mg.
Při vážnějších depresích, úzkostech a poruchách spánku se dávka zvýší na 2000mg.
L-tryptofan není návykový a jeho užívání nevykazuje žádné vedlejší účinky.
Užívání je ráno nalačno a večer hodinu před spaním. Doporučuji užívat max. 3 měsíce a následně dát pauzu.
Mgr. Kateřina Mečiarová