Vitamíny a minerály - strana 70 z 73

Jaké vitamíny a minerály potřebujeme?

Jsou nezbytné pro správný chod a fungování organismu. Ideální je, pokud dostatek minerálů a vitamínů přijímáme ve stravě. Ne vždy je to však možné. Tehdy přicházejí na řadu vitamíny, multivitamíny, stopové prvky a další účinné látky ve formě doplňků stravy. Základní vitamíny a minerály, které tělo nezbytně potřebuje, jsou tyto:

Vitamíny

1. Vitamíny rozpustné v tucích

• Vitamin A a betakaroten – má pozitivní účinky na zrak, pokožku, sliznice, ale také na podporu imunity.
• Vitamin D – přispívá ke správnému fungování imunitního systému, stará se o správnou funkci svalů a kostí. Přečtěte si o vitaminu D v našem článku.
• Vitamin E – je důležitý antioxidant, který chrání tělo před volnými radikály.
• Vitamin K – je nezbytný pro zdravé kosti a správnou srážlivost krve.

2. Vitamíny rozpustné ve vodě

• Vitamíny skupiny B – sem patří thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantotenová (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), kyselina listová (B9) a kobalamin (B12). Jsou nezbytné pro správné fungování nervové soustavy a psychiky. Snižují únavu a vyčerpání. Jsou to velmi důležité vitamíny pro ženy. Konkrétně kyselina listová patří mezi nejdůležitější vitamíny pro těhotné ženy. Přečtěte si o vitaminu B v našem článku.
• Vitamin C – je to silný antioxidant, který se stará o správné fungování imunity. Patří mezi často doporučované vitamíny pro děti, protože přispívá k budování imunity.

Hledáte vitamíny na imunitu pro děti? Doporučujeme například Imunoglukan s vitaminem C nebo Arko Defenses Kids. Těhotné ženy by měly užívat například Pregnancy komplex se všemi potřebnými vitamíny a živinami nebo jednoduše kyselinu listovou. Zdravým očím pomůže Lutein Forte, na podporu zdraví pokožky zase Monoderma vitamin E na pleť. V naší nabídce najdete všechny potřebné vitamíny. Nechybí ani mimořádně účinné lipozomální vitamíny. Jde o vitamíny obalené v částečkách tuku, které jsou tělu přirozené, čímž se výrazně zvyšuje jejich vstřebatelnost.

ℹ️ Průvodce nákupem vitamínů

Minerály

Nejdůležitější minerály pro tělo jsou:

• Magnézium (hořčík) – jeho úkolem je udržovat zdravou nervovou soustavu a psychickou pohodu. Bojuje proti stresu, únavě a vyčerpání.
• Zinek – stará se o krásné vlasy, nehty a pokožku. Přispívá k podpoře plodnosti a reprodukce.
• Vápník – je nezbytný pro zdravé zuby a kosti.
• Železo – stará se o tvorbu hemoglobinu a červených krvinek.
• Chrom – přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.
• Draslík – je potřebný pro správnou činnost srdce a nervů.
• Jód – pomáhá při problémech se štítnou žlázou a růstem.
• Selen – je důležitý pro zdravé vlasy, nehty a štítnou žlázu.

Jak doplnit minerály? Ideální je zvolit doplněk stravy s vhodnou kombinací vitamínů a minerálů podle vašich zdravotních potíží. Při nadměrném stresu určitě zvolte Magnerot nebo jiný doplněk stravy s hořčíkem. Máte potíže se štítnou žlázou? V tom případě užívejte TriZin se zinkem. Pokud si nevíte rady s výběrem správného doplňku stravy, požádejte o radu lékárníka.

A jak užívat vitamíny a minerály, aby měly co nejlepší účinek? Vždy dodržujte doporučené dávkování! V případě jakýchkoli pochybností se obraťte na lékaře nebo lékárníka.

ℹ️ Průvodce nákupem minerálů a stopových prvků