Potřeba spánku
Je nepochybné, že právě chrápání patří mezi časté nepříjemnosti, které ruší spánek. Spánek jak víme, patří k nejstarším a nejzákladnějším regulačním mechanismům.
Jeho potřeba obvykle kolísá mezi 3 - 11 hodinami. Obecně je zakořeněná představa, že zdravý je dlouhý spánek a mnozí lidé, kteří mají potřebu jen kratšího spánku, se cítí ohroženi a dožadují se u lékaře hypnotik, přestože jsou zcela odpočatí.
Fáze spánku
Spánek má několik fází (uvádí se sedm - pět ve fázi hlubokého spánku a dvě ve fázi mělkého). Když si člověk lehne, usíná a upadá do spánku, tak se dostane do hladiny ve které může pocítit (nepříjemné) škubnutí nohou či celým tělem.
Potom upadá do hlubokého spánku přibližně po hodině a půl se dostává opět k povrchovému spánku, téměř k probuzení kdy se objevuje REM fáze , ve které se zdají sny.
PharmDr. Kristína Maricáková
Jmenuji se Kristína a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji se tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡