Slyšeli jste už o výživovém doplňku kreatin? Víte, co je to kreatin, jaké jsou jeho účinky a pro koho je vhodný?
Pokud odpovědi na tyto otázky neznáte, vše podstatné o kreatinu se dozvíte v článku.
Co je kreatin
Zjednodušeně je kreatin pro tělo, resp. pro svaly, zásobárnou rychle dostupné energie. Je to tělu přirozená látka.
Nachází se v buňkách svalů, kde pomáhá svalům tvořit energii potřebnou pro trénink nebo fyzický výkon.
Kreatin stimuluje tvorbu ATP – adenosintrifosfátu , což je sloučenina, která je hlavním zdrojem energie pro buňky.
To znamená, že přijímáním kreatinu se zvyšují hodnoty ATP a tím stoupá energie a síla, potřebná při fyzickém výkonu.
NÁŠ TIP:
V naší nabídce naleznete množství produktů s kreatinem
Co způsobuje kreatin a jaké jsou jeho další účinky?
- Zlepšuje vytrvalost
- Zvyšuje sílu
- Pomáhá při nabírání svalové hmoty
- Nabudí a dodá energii
- Podporuje výbušnost ve sportu
Zajímavost: Kreatin použili poprvé britští sportovci na olympijských hrách v Barceloně v roce 1992 . Atleti získali 20 medailí a za rok již byl kreatin volně dostupný na trhu.
Kreatin může být vhodným doplňkem výživy dokonce i pro vegany a vegetariány. Přirozeně se totiž nachází hlavně v mase. V jaké stravě ještě kreatin naleznete?
Kreatin ve stravě nebo jak užívat kreatin?
PharmDr. Kristína Maricáková
Jmenuji se Kristína a vystudovala jsem farmacii na Univerzitě Komenského v Bratislavě a věnuji se tématům o zdraví a lécích. Velmi ráda čtu, cestuji, fotografuji, peču a zpívám. Ráda zkouším nové věci, hlavně co se týče kosmetiky.
Více o mně ➡