Posilujte imunitu, odolávejte virům!

I když je momentálně hlavním tématem koronavirus, různé viry a onemocnění na nás číhají po celý rok, respektive po celý život.

Ubránit se jim dokáže jen organizmus se silnou imunitou. Proto je důležité myslet na budování imunity nejen v období nemocí, ale neustále.

Jak si budovat imunitu?

Tyto zásady by si měl osvojit každý, kdo nechce být lehkým terčem pro viry a onemocnění!

1. Zdravá strava. Myslíte, že je to klišé? Ani náhodou. Od zdravé stravy se odvíjí celkové zdraví organismu.

Dopřejte si ovoce, zeleninu, kvalitní ryby, luštěniny a ořechy .

Pokud potřebujete rychle doplnit vitamíny, například jste-li nemocní, sáhněte po kvalitních vitamínových doplňcích . Pomohou zejména probiotika .

• Hygiena. Ruce si pravidelně a důkladně omývejte teplou vodou a mýdlem.
• Dezinfekce. Pokud nemáte možnost umýt si ruce, použijte dezinfekční gel . Dezinfikujte také předměty, které neustále chytáte (mobil, kliky...).
• Zůstaňte doma! Neignorujte nařízenou karanténu a zdržujte se co nejvíce doma. Pokud už musíte jít ven, použijte respirátor třídy FFP3, který vás ochrání před nákazou.
• Co se dá, vybavte z domu. Pokud to není možné, vyhýbejte se přeplněným prostorům a dodržujte odstup od ostatních lidí, min. 2 metry.
• Posilujte organismus. Na budování imunity nezapomínejte ani v těchto těžkých časech.

Jak jistě víte, koronavirus ohrožuje zejména seniory a lidi s oslabenou imunitou. Proto o sebe pečujte! Pevná imunita a zdravý životní styl je základ.