Proč máte suché a unavené oči a jak jim ulevit?

Článek si můžete poslechnout také v audio verzi.

V dnešní digitální době se stále častěji setkáváme s problémem unavených očí. Dlouhé hodiny před počítačem, tabletem nebo mobilem, umělé osvětlení v kancelářích či domácnostech, klimatizované prostory, nedostatek spánku a stres – to vše může vést k pocitu pálení, řezání nebo sucha v očích. Odborníci tento stav často nazývají digitální únava očí (digital eye strain) (1) . Jedná se o problém, který může ovlivnit nejen komfort, ale také kvalitu vidění.

Obsah článku:

• Hlavní příčiny unavených očí
• Domácí rady na unavené oči
• Jak léčit unavené oči?
• Kdy už nejde o běžnou únavu očí?
• FAQ - nejčastější dotazy

Co přesně znamená problém unavených očí

Pojem unavené oči zahrnuje několik příznaků, které se mohou objevit společně nebo samostatně. Jaké nejčastěji mají unavené oči příznaky?

• pálení či řezání
• suché oči, pocit „písku“ v očích
• zarudnutí očí
• rozmazané vidění, zhoršený zrak
• tlak nebo bolest za očima
• bolest hlavy

Je důležité rozlišit unavené oči od jiných očních problémů. Například syndrom suchého oka, alergická reakce nebo zánět spojivek mohou mít podobné projevy, ale vyžadují odlišnou léčbu.

Hlavní příčiny unavených očí

1. Při práci na počítači nebo mobilu mrkáme méně, což zvyšuje pocit sucha. Neustálé zaostřování a modré světlo z obrazovek také způsobuje větší námahu očních svalů.
2. Klimatizace a intenzivní topení snižují vlhkost vzduchu, což může způsobit dráždění očí a zhoršit unavené oči z počítače.
3. Nedostatek odpočinku znamená, že oční svaly nemají dostatek času k relaxaci, což se ráno projevuje jako unavené oči po probuzení.
4. Způsobují unavené oči rozmazané vidění? Staré brýle nebo nesprávné dioptrie způsobují, že oči musí pracovat více, aby zaostřily, což vede k obtížím.
5. Napětí v oblasti krku, čela a očí může způsobit pocit tlaku a bolesti, což je další častou příčinou unavených očí.

Domácí rady na unavené oči

Vyzkoušeli jste už na unavené oči babské rady? Zde jsou některé osvědčené:

• Pravidlo 20-20-20 – každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený přibližně 6 metrů alespoň 20 sekund. Pomáhá to očním svalům uvolnit se.
• Studené obklady na unavené oči – krátké přikládání chladného hadříku nebo gelového obkladu zmírňuje zarudnutí, otoky a problémy s únavou.
• Zavření očí na pár minut – snadný relax, který očím umožní odpočinek.
• Pobyt na denním světle - přirozené světlo podporuje produkci slz a zmírňuje suchost.
• Vyzkoušejte také cviky na unavené oči. vědomé mrkání, a to 10-15 pomalých mrknutí každou hodinu nebo oční kroužení ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Jak léčit unavené oči?

Při častých nebo intenzivních problémech mohou pomoci na unavené oči kapky, masti, gely a vitamíny. Takže co na unavené oči z lékárny?

Umělé slzy. Hydratují povrch oka a zmírňují pocit suchosti. Visine Unavené oči Rapid , Hylo Comod zvlhčující oční kapky , Ocutein Sensitive Care a jiné.

Vitamíny na unavené oči. Podpora zdraví očí zevnitř. doplňky stravy MacuShield nebo Walmark Lutein .

Kdy už nejde o běžnou únavu očí?

Zdroje:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9434525/